임신을 계획 중이거나 혹은 피임을 하고 싶을 때, 임신 가능성이 가장 높은 날을 미리 알고 배란일을 계산하면 계획적인 임신과 출산, 피임이 가능하게 됩니다. 배란일을 계산할 수 있는 여러 가지 계산 방법과 배란일 증상을 알아보도록 하겠습니다.
배란일 계산하는 방법
배란일 달력 계산
몇 달 동안 월경 주기를 꾸준히 달력에 적어나갑니다.
생리 시작일을 1일로 기록하세요.
특정 생리의 첫날과 다음 생리의 첫날 사이의 일수인 생리 주기의 길이를 결정합니다.
배란은 일반적으로 월경 주기의 중간쯤 발생합니다. 따라서 주기가 28일로 규칙적이라면 배란일은 14일쯤 될 가능성이 높습니다.
예) 1월 1일 시작, 2월 1일 시작, 3월 2일 시작
생리 주기 :30일 배란일 :15일
기초 체온 재기
매일 아침 잠자리에서 일어나 체온계를 사용하여 기초 체온을 측정합니다.
그래프나 앱으로 온도를 표시해 보세요. 배란 후에는 체온이 약간 상승하는 것을 느낄 수 있습니다.
배란은 체온이 상승하기 전날에 발생합니다.
정확한 측정을 위해서 몇 달의 기초 체온을 꾸준히 작성합니다.
자궁 경부 점액 확인
자궁 경부의 점액의 변화를 보면 배란일이 가까워지면 달걀 흰자처럼 투명하고 미끄러운 분비물이 나옵니다.
이 분비물의 마지막 날에 배란이 발생합니다.
배란일 예측 키트
배란일 예측 키트는 일반의약품으로 배란 12~36시간 전에 발생하는 황체 형성 호르몬의 급증을 테스트합니다.
키트의 지침에 따라 매일 소변으로 검사합니다. 일반적으로 키트 검사는 생리 주기의 열 번째 날부터 시작합니다.
키트가 황체 형성 호르몬(LH)의 급증을 감지하면 다음 24~36시간 이내에 배란이 일어날 가능성이 높습니다.
앱 또는 계산기
많은 스마트폰 앱과 계산기는 생리 주기를 기반으로 배란을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.
배란일 증상
배란일 골반통증
가벼운 골반통 일부 여성들은 오른쪽이나 왼쪽 아랫배의 한쪽에 약간의 통증이나 둔통을 경험합니다.
질 배출 증가
배란기 즈음 많은 여성들은 자궁 경부 점액의 증가를 알 수 있습니다. 이 점액은 날달걀의 흰자와 비슷하게 맑고 미끄럽고 늘어납니다.
성욕의 증가
일부 여성들은 배란기에 성욕이나 성욕의 증가를 경험합니다. 이러한 경험은 가임기에 임신의 기회를 증가시키기 위한 자연스러운 생물학적 반응입니다.
유방 압통
배란 중 호르몬의 변동으로 일부 여성들에게 유방 압통이나 민감성을 일으킬 수 있습니다. 이 증상은 일부 여성들의 생리 전 통증과 비슷합니다.
약간의 기미
난자의 배출로 인해 일부 여성들에게 소량의 기미나 출혈이 발생할 수 있습니다. 이를 배란 점이라고 합니다. 일반적으로 가볍게 잠깐 생길 수 있습니다.
자궁 경부의 위치와 질감의 변화
배란 중 자궁 경부의 위치와 질감이 변할 수 있습니다. 더 부드럽고 더 높고 더 열리는 경향이 있습니다.
기초 체온 상승
일반적으로 배란 후에 기초 체온이 약간 상승합니다.
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